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Défi 30 jours Paléo: JOUR 3

22 Mar

Résumé de notre journée d’hier.

Déjeuner:

  • Muffin Paléo « Morning glory » (j’ai refait la recette avec fiston #2 , remplacé la pomme par une banane et omit le miel, aussi délicieux! Mise à jour sur la page pour partager cette variation)
  • Framboises
  • Oeuf à la coque
  • Saucisse déjeuner et mini-omelette  (Chéri)
  • eau
  • Suppléments (Vitamine D3+ Omega 3 (algues ou huile de poisson))
  • Super enzymes et enzyme de papaye

Dîner:

Souper:

Avant dodo: Magnésium 450 mg

Snacks pour la journée:
  • Oeufs à la coque
  • Concombre, tomates, carottes de couleur
  • Larabar (Je suis bien contente d’avoir trouvé ça chez Costco! Les boules de collation Paléo sont une version maison de cette barre, par contre on ne mangera pas la sorte avec des arachides (les arachides ne sont pas des noix mais des légumineuses), juste les deux autres: aux pommes et aux cachous) Et comme c’est un aliment de haut de pyramide, pour le temps qu’on veut perdre du poids, pas plus qu’une à la fois, et pas à chaque jour. 😉
Exercices:
  1. 5 minutes de marche d’un bon pas pour accélérer le coeur
  2. repos 1 min
  3. 10 squats
  4. repos 1 min
  5. 10 push-ups
  6. repos 1 min
  7. 10 sit-ups
  8. repos 1 min
  9. 5 min marche

Ça s’est mieux passé pour mes push-ups au mur, même si j’étais pas mal raquée avec le jeu de médicine ball de la veille!

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4 Commentaires

Publié par le 22 mars 2012 dans bouffe, Défi Paléo 30 jours, Paléo

 

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4 réponses à “Défi 30 jours Paléo: JOUR 3

  1. Guy Nicol

    22 mars 2012 at 10 h 13 min

    Donc pas d’escalier, de saut en longueur ni de ramassage de bois ou de nettoyage de cour!?!?! Ça a été une petite journée!!! 😉

     
    • duthebasile

      22 mars 2012 at 10 h 20 min

      oui! 😉
      C’est important l’équilibre. Nos ancêtres Paléo travaillaient environ 15 heures semaine, et le reste du temps ils socialisaient et jouaient. Un bon ratio hein? 😉

       
      • Guy Nicol

        22 mars 2012 at 10 h 25 min

        J’ai hâte de retourner à cette époque!!!! 🙂

         
  2. Christian R.

    22 mars 2012 at 12 h 04 min

    Moi aussi! 😀 Après 3 jours (10% du 30 jours) d’alimentation et exercices Paléo, je sens que je retrouve de la vitalité.. Yé!

     

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